Sediakan alarm atau pengingat untuk jeda singkat setiap beberapa jam agar tubuh dan pikiran mendapat kesempatan berpindah dari tugas. Jeda singkat membantu mengurangi kejenuhan dan memperjelas langkah selanjutnya.
Lakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar di sekitar ruangan. Gerakan sederhana membantu mengendurkan ketegangan otot dan memberi sensasi perubahan suasana.
Minum segelas air atau camilan kecil yang disukai untuk memberi rasa nyaman. Perhatian pada kebutuhan dasar membuat Anda merasa lebih siap kembali bekerja.
Matikan layar atau alihkan pandangan ke objek jauh selama beberapa menit untuk mengistirahatkan mata. Perubahan fokus visual memberi istirahat yang nyata dari aktivitas digital.
Baca beberapa halaman buku ringan atau dengarkan potongan musik yang menenangkan. Aktivitas singkat yang berbeda dari pekerjaan dapat menyegarkan pikiran.
Akhiri jeda dengan napas dalam-dalam dan kembalikan perhatian pada tugas berikutnya dengan daftar prioritas singkat. Langkah ini memudahkan transisi kembali ke aktivitas tanpa merasa terburu-buru.